レシピ（フライパンひとつでお弁当のおかず）

フライパンひとつでお弁当のおかず

フライパンひとつでお弁当のおかず
＜完成イメージ＞

＜材料＞

＜ホイル包み方＞

かぼちゃのシナモンソテー（5～6枚）

	材料名	使用量

	シナモンシュガー	小さじ1

	かぼちゃ	1/8個
	下準備
	1.かぼちゃを5ｍｍ程度の薄切りにし、ラップをかけて500ｗの電子レンジで2分加熱します。
野菜のカレーさっぱり炒め（約2人前）

	材料名	使用量

	即席カレー	大さじ1

	にんじん	小1/4個

	たまねぎ	中1/4個
	キャベツ	1枚

	ごま油	小さじ1

	穀物酢	小さじ1

	下準備
	1.玉ねぎ、にんじん、キャベツを薄切りし、ラップをかけ500Wの電子レンジで2分加熱します。 2.穀物酢とごま油をかけて、なじませます。
ねぎと豚バラのホイル焼き（約2人前）

	材料名	使用量

	即席カレー	小さじ1

	ねぎ	1/4本

	豚バラ肉	2枚
	バター	大さじ1

	下準備
	1.ねぎを短冊切り、豚ばら肉を一口大に切ります。 2.アルミホイルの上にねぎ、豚ばら肉、バター、即席カレーの順に具材を乗せ、アルミホイルで包みます。上に隙間ができないようしっかり閉じてください。

作り方

(1)	フライパンを温め、下準備した材料をお互いがくっつかないように並べます。
(2)	かぼちゃに焼き目がついたらひっくり返し、シナモンシュガーをかけます。
(3)	フライパンにフタをして、5分加熱します。
(4)	フタを取り、野菜炒めに即席カレーをふりかけ、混ぜ合わせます。アルミホイルを取りだし、中のカレーがなじむようにかき混ぜます。
(5)	出来上がった3品を器に盛り付けて完成です。 ※お弁当の容器に入れる時は、先に粗熱を取ってから入れてください。

仕上げの加熱調理を一度に行うので、手間がかなり省け、トータル30分くらいで作れちゃいます！
また、1品からでも作れますので、気に入ったレシピだけを作っていただくのもOKです。